co to bedzie

W sumie to i tak kwestia indywidualna jak kto co robi akurat w tym wypadku czy to będzie biceps czy triceps nie ma za duże róznicy aczkolwiek dla mnie jest to nie do pomyślenia :D

bez ćwiczeń(!!!)....złapie tłuszczu i tyle będzie; ""Siemano kolega z którym pracuje chciał by na masie przybrać ALE BEZ ĆWICZEŃ jedynie co to pracuje 8 godzin ciezko fizycznie co byście mu polecili ?? Ma 22 lata 185 wzrostu i wagi około 80 kg."

4. shi / yon Co do wymowy to ciężko tak przez neta napisać, ale to będzie mniej więcej tak: 1. ić/icz ("i" na końcu słabiej słyszalne) 2. ni 3. san 4. śi/szi // jon 5. go 6. rok ("u" na końcu słabiej słyszalne) 7. sić/sicz ("i" na końcu słabiej słyszalne) 8. hać/hacz ("i" na końcu słabiej słyszalne) 9. kiu [...]

Przy takiej wadze i takim zatłuszczeniu to wystarczyło, żeby jadł mniej i waga spadała, to nie zasługa octu raczej, a jak wierzy w jego cudowne działanie to niech pije nawet litr dziennie i je śmieciowe żarcie, zobaczymy jak to będzie wyglądało ;-) Zapewne wysoki bf przy takiej wadze, więc absolutnie na tym etapie zbędny spalacz. Skupić się na [...]

Super dziękuję za odpowiedź , zmieniłem jednak na 2100 ponieważ sporo osób mi zwróciło na to uwagę że moje PPM to 1944 kal , pracuje sporo umysłowo nad projektami towarzyszy temu sporo emocji ale kroków robię max 7000 dziennie więc nie jest to dużo. Wziąłem pod uwagę współczynnik na start 1.4 na to co robię więc wyszło mi 2700 , więc zostaje na [...]

Co ty gadasz Pinecone85 przeciez Fedor wyglada teraz dobrze.Trzeba bulo zobaczyc zdjecia sprzed miesiaca czy dwoch... Fedor napewno przygotowany na 100%, Cro-Cop napewno tez.WKONCU WALCZY O TYTUL TO MUSI BYC PRZYGOTOWANY NA 110%!!!.Z tego co widze to bedzie za*****ta wojenka...

no, ale to bedzie moj pierwszy cykl i chce sama deke robic. Wiem, ze wy sie bardzij znacie, ale wszyscy znajomi mi moia, ze musze co najmniej tyle wziac jak biore sama deke, a po za tym przeciez ta laurabolin i trophobolane sa slabsze od zwyklej deki czy na bank to wystarczy ? Korgan

a co to znaczy syf?? co mi po nim bedzie?? moze przyblizcie troche

a co masz z plecami? jak bedziesz miał kaloryfer i zostaniesz tak chudy jak jesteś to będzie lipa ABS II polecam.

nie, jedyne co to zadbaj o : osłona wątroby esseliv forte/heparegen/essentiale forte w inne ziółka sie nie baw ... do tego jak syfy wyskoczą to kup cynk, zadbaj o omege którą możesz wziąć np z ryb/ z kapsów/ z oleju np pestek winogron 1l = 20+ zł starczy na cały cykl ja tak jem ryby + olej przed snem do twarogu. Jedyna jazda jaka mnie złapała na [...]

Co to jest wg ciebie efekt napompowania mięśni? Jak chcesz zbudować trochę masy to będzie ci potrzebny zwykły trening na siłowni+odpowiednia dieta. Też zależy ile dni chcesz przeznaczyć na chodzenie na siłownię. Ja bym dołożył siłkę we wtorek, piątek i sobotę, a treningi w domu już sobie odpuścił

Ok , spoko hehe, już wiem co to jest KIF mam nadzieje że jeszcze będzie w kioskach :)

Plan Mawashi'ego: 2 obwody po: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) [...]

Myślę, że można pokombinować z tymi piankami pod panele. Wydaje mi się, że musiałbyś jednak ułożyć kilka warst, żeby spełniały swoją rolę. Oczywiście będą się przesuwały ale za to będzie taniej :) Mam za to do Ciebie pytanie - co to za tajemnicza maszyna do rozciągania własnej roboty? - strasznie zaintrygował mnie temat :)

Przeczytałam to wszystko ale co do diety to mam mętlik w głowie. Mam taki zamiar jeść trzy posiłki dziennie . Śniadanie to będzie jakaś lekka sałatka, obiad w mniejszej porcji i kolacja. Pieczywa raczej nie ruszę, i dużo wody niegazowanej. Mam nadzieję ,że mi się uda :P

[...] obiadek,jajecznia staralem sie jesc jak najlepiej i jakos szla ta masa bo ogolnie szybko przybieram ale rozmawialem z mama i powiedziala zebym se ulozyl diete i ile to bedzie kosztowac i zobacza co dalej wiec jesli mam szanse miec diete to chcial bym ja miec i dlatego prosze was czy mogl by mi ktos pomoc ja ulozyc bo probowalem sam z tym [...]

[...] chcesz sterydy to jeden dział nizej. Po pierwsze to misisz TROOOOCHE pogłebic swoją wiedze na temat supli i odzywek,zanim cokolwiek kupisz.Serio. PO drugie chyba jestes początkujący,skoro nie wiesz co to kreatyna,wiec obejdzesz sie bez niej. Poczytaj posty na temat krekti. btw nie zdziwie sie,jak ten post od jutra bedzie w HUMORZE pozdro

Paniedarku przperaszam, ze zle zacytowałem, shocker wiekszym niz Ci sie wydaje %-) Wiem co to znaczy 2 razy w tygodniu, chodzi mi tu o jaki rodzaj treningu, 2x tygodniu partia to bedzie FBW -- o to biega ?

Da sie urosnac, ale na pewno robi sie to mniej wygodnie i zawsze bedzie to sposob mocno ograniczony. Inna sprawa, ze nie uscislilismy co to dokladnie znaczy trening domatora. W kazdym razie jesli chodzi Ci o cwiczenia bez przyrzadow typu sztanga/sztangielki to niestety, nie zastapisz ciagow, przysiadow , wyciskan, unoszen - pompkami i podciaganiem [...]

dobry cykl kreatynowy no dla każdego co innego ale jeśli to bedzie " pierwszy raz " to np Kretka Vitala do tego Carbo bądz Dextroza Jakieś Witaminki I Tauryna to można nazwać dobrym pierwszym cyklem kreatynowym potem jeszcze 2 cykle to luz a puzniej kombinowanie z rodzajami kreatyny stekami i z kasą na te cykle bo pużniej koszty również [...]